要有效地使用「寶寶飲食小助手」，請花少許時間閱讀以下簡單指示：
- 寶寶飲食小助手」是專為1至6歲孩子而設，簡單易用的飲食評估工具，為你提供指引，讓孩子建立健康而均衡的飲食。我們是以香港的飲食建議作為參考，讓你了解孩子的飲食概況。
- 使用「寶寶飲食小助手」，你只需輸入孩子1天（24小時）之內，從起床直至睡覺前吃過和喝過的所有東西便可。你可能需要家裡的傭工或學校老師協助，以完成記錄孩子一整天的進食量。
- 評估並不計算任何維他命或礦物質補充品。本工具亦不適用於有特殊膳食需要或正 食任何藥物的人士，而評估結果 適用於臨床診治用途或相關活動。
- 食物圖片未必真確地反映食物的實際份量，因此在每個食物項目我們均提供食物名稱和份量，讓你更準確估計孩子的進食量。然而家用或商用器具的容量都不盡相同，以下是標準指引，助你作出更準確的估計：
- 如果清單列出的餐膳／菜餚沒有你想要的食物，或者你的孩子與其他人分享一份餐膳／菜餚，你可以分別輸入餐膳／菜餚中所含之各種食材的份量，例如吃了多少肉類、蔬菜或其他成份。 例如：
- 如果找不到孩子吃過的食物，你亦可以根據食物的種類、成份等，選擇最近似的
- 記得輸入你的孩子喝過的所有飲料，包括奶、水、果汁，還有不要忘記加在麵包／多士上的牛油／果醬及烹調用的煮食油，這些都應計算在內。
- 以下是簡單的指南，並附有例子及份量，讓你了解何謂健康飲食金字塔。
- 評估結果只是估計，並不能百份百精確地反映你攝取的所有營養素含量，因為每種食物的營養含量均有差異，亦很視乎你提供的資料的準確度，所以請儘量精確地輸入完整的資料以達至最接近效果。
- 孩子的飲食攝取量每天都不盡相同，可能有些日子較理想，有些較差，但你毋需擔心。要有健康均衡的飲食，除了膳食（熱量攝取）之外，更包括活動量（熱量消耗），這才是幫助孩子培養健康飲食習慣的關鍵，從而促進他的健康成長發展。所以你應鼓勵孩子定期做運動，若你參與其中，亦對你的健康有益處。
| 食物組別 | 例子（一份的份量） |
| 肉類、家禽、魚類及其他替代品 | 1兩肉類／家禽／魚類；100克豆腐或1隻雞蛋 |
| 奶製品或其他替代品 | 1杯奶；2片芝士，1杯乳酪；2磚豆腐（~200克） |
| 蔬菜 | 1/3碗（中型碗）已煮熟的蔬菜（～1兩） |
| 水果 | 1個蘋果／橙；2個奇異果／西梅；半碗（中型碗）提子／士多啤梨 |
| 穀物及麥片 | 1碗（中型碗）飯／麵；2.5碗（中型碗）粥；2片麵包 |
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