轉寄: 懷孕第 39 周 - 只剩 7 天

耐心等待每 5 分鐘一次，每次一分鐘的子宮收縮。

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妳已經懷孕39周了! 歲數不對?

CHEN, Yanhong , 妳的寶寶已經準備好迎接這個世界了！他持續增加脂肪，好讓他在出生後可以控制自己的體溫，但他的身高可能已經有 20 英吋，重量超過 7 磅一點點。（男寶寶通常會比女寶寶重些。） 寶寶的器官已完全發育，而且也都定位了。當新的皮膚長出來之後，皮膚的外層便開始蛻去。寶寶從現在到生產前都應該十分活躍。活動量減少可能是問題的徵兆，因此當妳覺得寶寶的活動明顥大減時，請與妳的醫生連絡。 本周妳的身體 如何應付分娩時的神經過敏 我為什麼會感到精力爆發？ 妳的寶寶出生了嗎？ 可以幫助睡眠的晚上小點心 妳的身體在產後有什麼樣的變化？ 買一件哺乳胸罩 妳認為媽咪應該和寶寶睡同一間房間嗎？ 分娩徵兆 產後護理 嬰兒按摩示範

每次產檢時，妳的助產士或醫生會做一次腹部檢測，檢查寶寶的發育和姿勢。她可能也會做一次內部檢測來看看妳的子宮頸是否已經開始成熟（變薄） 或擴張（打開）。 過了本周如果寶寶還是固定不動，請勿驚慌。只有 5% 的嬰兒會在預產期出生。如果超過預產期，妳的醫生會在寶寶 40 周時為妳安排胎兒測試（通常是一次超音波）以確定繼續懷孕是否安全的。如果妳無法自行進入分娩階段，醫生可能會在妳超過預產期一到兩周時進行催生。 電視情境喜劇影集中，懷孕婦女羊水破裂通常很戲劇化：就在分娩那一刻之前。別擔心類似的劇情會發生在妳身上．只有不到 15% 的孕婦的薄膜會在分娩開始前就破裂。無論如何，如果妳的羊水真的破了，或妳懷疑羊水滲出，請馬上打電話給妳的醫生，並且保持冷靜，因為羊水破裂後，妳可能還要好幾個小時才經歷首次收縮。（如果妳是 B 群鏈球菌帶菌者，妳將會被要求立刻前往醫院接受靜脈注射抗生素，而且可能會因為妳無法自行收縮而進行催生。）如果妳注意到寶寶的動作減緩，無論是否有液體滲出，請馬上打電話給醫生。 其實，還有比羊水破裂更接近分娩的跡象呢：妳可能注意到黏液（堵在子宮頸管道的微量濃稠黏液）出現在妳的內褲或是馬桶裡，它可能會帶點褐色、粉紅色，或者血紅色。（除了帶有極少量血液的黏液外，如有陰道斑點或出血的話，請立即打電話給妳的醫生。）分娩通常在看見這些黏液栓子後的一兩天內開始。 分娩的另一個跡象是更有規律而頻率越來越密的收縮，妳的醫生會告訴妳什麼時候打電話給她，通常是在妳的收縮長度約一分鐘，每 5 分鐘發生一次持續一小時的時候。

對於未知的恐懼可能特別讓妳對分娩和生產感到緊張。請記住以下內容，讓妳的神經保持平靜︰ 分娩的痛是有目的的痛，妳正將生命帶到這個世界上來，這和摔斷腿是不同的。 妳可以撐過不舒服和疼痛的。（如果真的無法忍受，那女人在很久以前就會停止生小孩了！） 如果妳想要或有需要，可以要求使用止痛劑。 對某些孕婦來說，閱讀其他婦女的生產故事可減輕她們的恐懼。

問題:我為什麼會感到精力爆發？ 回答:加州恩西尼塔斯生產教育員Sherri Minelli（雪莉米娜理）表示，在分娩前，妳可能正精力充沛地刷洗浴室、計畫寶寶的房間，或是清理掉房子裡不要的凌亂物品等等，這可能是一種進化本能的現代證明－想要為寶寶打造一個安全的住所。Sherri Minelli（雪莉米娜理）說：「分娩前精力爆發是帶點動物本能的感覺。」

如果是，恭喜妳了！有時間的話，請看完這封 e-mail，並告訴我們妳的寶寶的生日。這樣，我們就可開始寄送我們的每周寶寶 e-mail 系列給妳。內容包括有關寶寶成長發育及育兒秘訣與忠告等豐富資訊。

雖然在睡前三小時內大吃一頓會導致胃灼熱，並讓妳睡不著，但清淡的睡前小點心卻可以幫妳更容易閉上眼睛。請試試這個：含有色胺酸（tryptophan：一種能催眠的氨基酸） 的食物，如火雞、香蕉、乳酪、蛋、肉、堅果、豆類、魚或乳酪等等。三藩市 Kaiser Permanente 門診病患營養診所營養師Nicole Britvan（妮可布理特凡）表示，「溫的、不含咖啡因的罐裝飲料可幫助妳入睡，讓妳進入放鬆的狀態。」請試試溫的脫脂牛奶（另一項含有色胺酸的食物） — 一種存在已久的夜間睡眠療法。

即使妳的分娩和生產過程快又容易，妳還是得花一些時間才能再次感覺到以前的自己，請記住，妳都已經花了九個月才走到這個地步，所以無論在心理上或生理上，妳不會一夕之間說變回去就變回去。 對妳的身體該有什麼樣的期望： 妳的體重會馬上下降。雖然妳無法馬上回復到懷孕前的體重，但大多數婦女在生完一個重達 7 到 9 磅的寶寶，失去 1 到 2 磅的胎盤及 1 磅的血和羊膜液後，馬上少了約 12 磅。雖然妳需要一些時間來恢復到懷孕前的身材，但妳的孕婦肚皮會跟著妳超乎妳想像的久。產後一周，妳大概會減掉約 4 磅的水。 妳會排出惡露。寶寶出生之後，妳的子宮內層開始剝落，這便是惡露，它會持續好幾周。最初，此排泄物與血混合，看起來像月經一樣紅，然後顏色逐漸變淡，最後在停止前變成白色或黃色。 妳的情緒會動盪不安。在寶寶出生後的兩三周，60% 到 80% 的新手媽媽會有「產後憂鬱」的情況發生。妳可能發現自己喜怒無常、愛哭、筋疲力盡、無法入睡，或感到被困住或焦慮不安。妳的胃口會改變，可能想多吃或少吃，又或者妳可能會感到急躁、緊張或為成為一位母親而憂慮。好消息是這樣的情緒劇變通常會在二到四周後消失。 如有下列狀況，請打電話給妳的醫生： 妳有類似流感的症狀：這可能是乳腺炎，一種胸部發炎的疾病。 因為進行外陰切開術、撕裂，或剖腹產，切開處附近有感染的徵兆或疼痛。 即使寶寶入睡後妳仍無法入睡，妳有傷害寶寶的想法，或連續好幾天整天哭泣，或感到疼痛。這些都是產後憂鬱的跡象。 如何快速恢復： 寶寶睡覺時妳也睡，這可能是很難遵循的建議，特別是在白天，但這樣做的確有幫助。 限制訪客人數及拜訪時間。考慮關掉電話或在門上掛「我們正在休息」的牌子來阻擋臨時的登門拜訪。 營養均衡。 喝大量的液體，避免含咖啡因、酒精的飲料及含糖汽水。 接受所有替妳煮飯、清潔、照顧寶寶、跑腿之事的協助。如果沒有人幫妳，請尋求協助。這很難開口，但相信我，妳的家人和朋友都想幫忙，而大部分的人只要妳開口都會覺得很榮幸的。如果妳無法得到免費的協助，可考慮雇用一位媽咪幫手、清潔女工或其他可以讓妳休息的人。 別將自己孤立起來。和朋友、親戚或其他新手媽咪聊聊有關妳的生產經驗，以及和新生兒的生活，這些都對妳有幫助的。

買一件哺乳胸罩 買一件哺乳胸罩帶到醫院 — 為了支撐與舒適感的理由，妳很快就需要它！現在妳的胸部應該比懷孕前大許多，當妳開始餵母乳時，可能還會大上一兩個尺寸。既然妳買了胸罩，就順便買兩塊溢乳墊墊在胸罩裡面，吸收可能發生的滲漏，再買一些可以讓乳頭柔軟的軟膏。

Erica Breneman 愛瑞卡布雷納曼 加州奧克蘭市的婦產科醫生，一個孩子的媽咪 除非有什麼併發症，否則大多數醫院都預設媽咪們「和寶寶同房」。我絕對鼓勵這種作法。但分娩後睡幾個小時不受打擾，對恢復健康是很有幫助的，如果媽咪們需要休息，可選擇將寶寶送到育嬰室。 MaryJane Lewitt 瑪莉珍萊維特 喬治亞州亞特蘭大市註冊護士助產士，兩個孩子的媽咪 我一向跟我的新手媽咪們建議和寶寶同房。我喜歡和我的新生寶寶依偎在一起，當她們想要時就給她們餵奶。同房也能夠讓妳的奶水更快產生，我想當妳的寶寶知道媽咪就在附近時，應該會睡得比較好也比較平靜。 Samantha Maplethorpe, M.D. 莎曼珊梅波梭皮博士 華盛頓州伊薩夸家庭科醫生，三個孩子的媽咪 絕對必要。我們知道媽咪和寶寶在出生後，密切的接觸越多越好。生產後媽咪和寶寶是彼此互相需要的。如果妳擔心剖腹產之後照顧寶寶的能力，不妨找人來陪妳，讓妳們兩個能夠在一起。寶寶應儘早接受餵母乳，爸爸媽媽應在寶寶生命中的頭幾天或頭幾周經常和寶寶有直接的皮膚接觸。

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